Насчет холодной воды не всё же в состоянии выдержать такой стресс для организма.надо хотя немного ощущать свое научиться(это для интуитов актуально,думаю им это лучше под сенсориков делать,хотя на первоначальном этапе ).
Главное в закаливании холодной водой - не замерзнуть .
То есть перед началом обливания надо приготовить воду в ведрах,полотенце и теплый халат.
Я лично за обливание холодной водой,хотя кому то больше нравится обтирание.
Первое обливание лучше делать при комнатной температуре и или выше.Нельзя обливаться на начальном этапе,только прийдя с улицы или будучи потным или заболевшим.перед обливанием лучше немного походить,чтобы кровь лучше по венам разошлась.
Обливаться лучше не затрагивая голова голову,то есть вылить воду из бедра на грудь и спину.lariss,советует при обливании не стесняться выражать свои эмоции.если хочется кричать -кричи.После обливания нужно как можно энергичнее обтереться полотенцем.Если после обливания у вас появились на теле мурашки,то значит вы сделали что то не так.либо температура воды слишком низкая либо самого помещения(в идеале лучше всего это делать летом на солнышке,стоя голыми ногами на земле.но где в городе найдешь подобное?!) либо недостаточно энергично обтирались полотенцем.после того как вы вытерли свое тело надо одеть теплый халатик и окончательно в нем согреться.
Но главное в закаливании это то,чтобы оно приносило удовольствие .не надо бояться! Если боятся,что после него обязательно заболеешь,то так и случится.и еще очень важно,чтобы ваши близкие,друзья были доброжелательно настроены к таким экспериментам,не было негатива с их стороны.иначе польза от закаливания пойдет на смарку.